JAK 2

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

wszystkie treningi jedzie na maxa, ćwiczy 3-4 razy w tygodniu, wszyststkie partie oprócz nóg (które teraz zaczął robić), nie robi czegoś takiego jak cykl regeneracyjny a przerwe ma w wakacje jakieś 2 tygodnie no i soboty, niedziele i święta, ale góre ma cool Podpisał: Lider Strongman 2010

jak na dwa lata słabiutko

no nie zabardzo wyglondasz jak na 2 lata chudy jakis jestes musisz sie wzionsc za siebie pozdro dla ciebie cwicz i nie załamuj sie bendzie lepiej

No jak na 2 latka za chudo, bierz sie za jedzenie

Jak dostarczy 2 tez bedzie dobrze - niech ,ma swiadomosc - ze jedzenie to podstawa. Kiedys łukasz Kazimierczak - powiedzial mi zebym zrobil eksperyment z bialkiem - wprowadzil na jakis czas bardzo duza ilsoc ( okolo 3 tygodni ) doszedlem nawet do 3,5 g - moj organizm swietnie zareagowal - mowa o redukcji.

dobra,kupilem sobie to mono,biore 4 kapsy rano i po silce,ale zeby sie nie zalac 2 razy w tygodniu w dni bez treningu bede robic aeroby w porze treningu,albo po sniadaniu.Jak wtedy brac mono??

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

dajesz 2 ćwiczenia sumiennie wykonane, co napewno da lepszy efekt niżli 4. ćwiczenia jednak te musza byc jak najwiecej podstawowe; np. uginanie ram. ze sztangą stojąc, uginanie młotkowo siedząc no i bez ciagłych- zbyt pochopnych i za wczesnych zmian

sproboj biceps wrzucic do plecow a triceps do klaty. wtedy te male miesnie byda atakowane ino Roz na tydzien, w miare. (udzial tricepsa w dniu barkow nie jst az tak duzy). i na bic i tric daj ino po 2 cwiczenia jak kolega napisal wyzej, bo juz beda zmeczone po plecach lub klacie. moze takie rozwiazanie pomoze

Kurde, jak zobaczyłem pierwszy filmik, to pomyślałem, że przegram i nie będę nagrywał, ale miałem dobry pomysł i myślę, że 2, albo 3 miejsce bym zajął. Szkoda. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2011-11-18 21:09:46

Moja subiektywna ocena prac. 1. Torturos - praca ciekawa, również pod względem merytorycznym. Nie bałeś się pokazać przed kamerą, miałeś jakiś pomysł, więc pierwsze miejsce jak najbardziej zasłużone. W związku z tym, że masz naprawdę duży zestaw supli, fajnie by było przeprowadzić jakiś test, albo jakieś video blogi, tym bardziej, że całkiem [...]

gigantt - siedze tu bo lubie duzo wiedziec (takze o koksach), a poza tym interesuje sie ludzmi (a raczej tym co robia i dlaczego) i z tad sie wzielo to pytanie. No a co do tej sylwetki to nie musze miec bica 40 a tym bardziej za wszelka cene. Niestety wielu "malolatow" nawet sie nie zastanawia. Jak pewnie sam zauwazyles wiekszosc tych, [...]

jestem w szoku powiem tak: kocham ten dzial jak żaden inny i staram sie pomagać w miare możliwości, debatować o filmach itepe. moderatorzy którzy "moderują" ten dział mają go w >glebokim poważaniu<. Z tego co wiem od Kaina, to zalozyl on posta w OSie na temat zmian dotyczących tego działu, niestety nie doczekał się odzewu Reszta [...]

Czesc Duzo Ci pomoc raczej nie moge ,ale sam kidys wyczynowo pływałem w klubie i czasem chodziliśmy na siłownie.Tam ,tak jak mówisz, robiliśmy dużo powtórzeń, małym obciążeniem przy szybkim tempie.Myśle,że takie treningi nie powinny przekraczać godziny (tu w końcu nie chodzi o przyrosty) i 2 max 3 razy w tygodniu.Do tego potreningowe aeroby i [...]

2 lata to sporo... ile miales lat jak waliles tego cykla ?

1-8 to tygodnie 30mg to dawki jak meta tabsy po 5mg to 6 tabsow podziel na 3 porcje i co jakies 6 godzin e2d to znaczy ze co drugi dzien wbijasz a odblok po propie to 3 dni po ostatnim shocie zaczynasz 3 dni po 2 tabletki i do konca po 1 i bierzesz cala dawke na noc Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-04-28 20:16:47

jak masz np 2 tabletki na noc to wez obie na raz jakas godzinke przed polozeniem sie spac i tak zawsze z clomidem cala dawke razem przed snem Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-04-28 20:22:40

zgadzam sie z przdmowca ja mam 171 cm i 67 kg, w bicu prawym mam 35 cm i jest spory jak na moj wzrost a przy tym ladnie wyrzezbiony, co do lewego to niestety jest slabszy i mniejszy... ale o ok 1-1,5 cm. Zaczalbym walic gruche lewa reka ale dziewucha zacznie mnie opieprzac ze ja zaniedbuje

witam wszystkich dzieki za porady dotyczace mojego bicepsa hmm wkleje tu fote bica mi sie wydaje ze nie jest taki maly przy moim wzroscie nie wyglada najgorzej a przez te 2 lata nie wydaje mi sie zebym sie obijal rok cwiczylem niesystematycznie ale od roku cwicze juz bez wiekszych przerw a efekty bylo widac no ale to jest kazdego sprawa pozdro [...]